4. 在裸膚色部分涂上透明指甲油，立刻沾取淺色纖維粉，稍待
攝影化妝培訓(xùn)片刻再輕輕拍整。
對(duì)于你的未來(lái)，可能在你的腦海中已經(jīng)進(jìn)行過(guò)無(wú)數(shù)次的勾勒，但這里面是否包括你的健康計(jì)劃呢？無(wú)論什么樣的人都需要一個(gè)強(qiáng)健的身體支撐，所以不妨參考蒙妮坦美容導(dǎo)師為女性列出的十年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃。人在不同的年齡階段需要補(bǔ)充不同種類的營(yíng)養(yǎng)。在不同的年齡加強(qiáng)特定的營(yíng)養(yǎng)化妝培訓(xùn)，能起到增加能量、提高生育質(zhì)量、加強(qiáng)免疫力、緩解更年期癥狀等功效。所以，為了保持身體健康，你應(yīng)該根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)來(lái)調(diào)節(jié)飲食。20～30歲你的飲食目標(biāo)是：（1）增加鐵攝入量，每天5毫克。鐵有助于將氧運(yùn)送到細(xì)胞，能避免疲勞。主要來(lái)源：紅肉（瘦豬肉、牛羊肉）、禽類和綠葉蔬菜。（2）增加維生素C的攝人量。每日三餐各服1000毫克維生素C，可以防止和治療因壓力導(dǎo)致的感冒和其他疾病。（3）每天攝入400毫克的鎂。鎂能緩解神經(jīng)緊張和情緒暴躁，還能防止偏頭痛。主要來(lái)源：堅(jiān)果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。30～40歲對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，30歲該是生兒育女的時(shí)候了。你要為孕育一個(gè)新生命做好準(zhǔn)備，還要減低骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。你的飲食目標(biāo)是：（4）增加葉酸的攝入量，每天400微克。葉酸能防止生育缺乏癥，如輸卵管失調(diào)，能導(dǎo)致嬰兒大腦和脊柱發(fā)育不良。主要來(lái)源：杏仁、黑豆、巴西果、南瓜、豆腐、洋蔥和香蕉。（5）增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。在這個(gè)年齡骨密度開(kāi)始降低，現(xiàn)在就開(kāi)始補(bǔ)鈣可以防止以后骨質(zhì)疏松。主要來(lái)源：所有低脂肪的乳制品。40歲以上更年期一般發(fā)生在48～52歲，但有些癥狀，如潮熱、陰道干澀等可能出現(xiàn)得更早。為減輕這些不適，你的飲食目標(biāo)是：（6）少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。（7）確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會(huì)引起不適感，而這些物質(zhì)能起到雌激素的作用。每天攝入30～50毫克從植物中來(lái)的異黃酮（豆腐和豆奶），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
1. 在紅色系當(dāng)中，帶一點(diǎn)橘感的紅色、深紅色和酒紅色都能襯托東方人偏黃膚色，而帶桃紅感的紅色則適合白皙膚色。
美甲已經(jīng)不單單是涂個(gè)指甲油了，美甲貼片、爆裂紋指彩成為了美甲的主流，如何讓自己的美甲別出異彩，那么就和大連蒙妮坦美甲學(xué)校一起來(lái)了解酒紅色絲絨美甲DIY教程吧。
1. 在指甲上均勻先涂一層裸膚色指甲油。
6. 最后再沾取酒紅纖維粉，乾后輕拍甲面讓多余粉末落下。
寒冷的冬季，把自己包裹的像個(gè)蠶寶寶一樣。長(zhǎng)發(fā)的你很是困擾，干燥的空氣讓頭發(fā)更易產(chǎn)生靜電，今天
攝影化妝培訓(xùn)蒙妮坦美發(fā)學(xué)校老師教大家?guī)卓畎l(fā)型，來(lái)解決你的困擾。把頭發(fā)扎好馬尾，然后做成赫本頭，干練又不失優(yōu)雅。如果你不想把頭發(fā)做的那么高，可以把頭發(fā)扎成隨意感的低發(fā)髻，將長(zhǎng)發(fā)卷起來(lái)，最后要將發(fā)尾從上到下卷在發(fā)髻上。想要活力的感覺(jué)，可以試試這款減齡丸子頭，松散的頭發(fā)，用最后的發(fā)尾從后向前包住發(fā)髻，形成完整的蓬松感。高馬尾是不錯(cuò)的選擇，在把馬尾分成幾段，用皮筋固定好就完成了。高貴的法式髻，把頭發(fā)全部收起來(lái)，大氣又典雅。有了這幾款時(shí)尚發(fā)型，無(wú)論你是穿高領(lǐng)毛衣，還是圍圍巾，都不用擔(dān)心冬日的頭發(fā)靜電了。
2. 等指甲油乾后，在靠近指緣部分貼上圓形標(biāo)籤貼紙，再涂上酒紅指甲油。
2. 雖然甲面鋪滿纖維粉末，但還是要挑選一致的指甲油底色，避免粉末空隙露餡。
3. 等酒紅色指甲油等待全乾后將貼紙撕下。
5. 接著在酒紅色部分涂透明指甲油，小心不要沾到淺色部分。
濃郁酒紅魅力
濃郁莓果色系Tips
紅色、酒紅色是秋冬熱門色彩，點(diǎn)綴于雙唇或指尖都十分誘人，霧面絲絨質(zhì)感更顯高貴。
