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2020六種減肥粥 1周速減贅肉5kg

吃了太多肥膩的東西，不想吃飯?那么就喝點(diǎn)粥吧!喝粥有助腸胃消化，防止便秘。五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，可以有效清除體內(nèi)的脂肪，更是保健養(yǎng)生的最佳良方�！　∠旅鏋槟憬榻B六款簡(jiǎn)單的清腸粥，在家DIY，清除腸內(nèi)脂肪，健康瘦身!堅(jiān)持一周，速度甩肉5kg哦！大連蒙妮坦美容學(xué)�！　∩介�粥　　材料：山��30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。　　做法：1、將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之后取汁，　　2、將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個(gè)小時(shí)�！　�3、粥煮熟后，根據(jù)個(gè)人口味，調(diào)入砂糖煮沸即成�！　」πВ捍汗�(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。　　陳皮粥　　材料：陳皮15克，大米50克�！　∽龇ǎ�1、將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。　　2、將陳皮水加入大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心┘舆M(jìn)去�！　�3、每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調(diào)入稀粥中服食，每日1劑�！　」πВ嚎身槡饨∥�、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿(mǎn)、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿(mǎn)悶等癥狀。豆蔻粥　　材料：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克�！　∽龇ǎ�1、大米熬粥�！　�2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用�！　」πВ嚎砷_(kāi)胃消食，溫中下氣;適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿(mǎn)，腹痛腸鳴等癥狀�！　∏�米粥　　材料：神��15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。　　做法：1、將神曲搗碎，加水煎汁�！　�2、取汁適化妝培訓(xùn)量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用�！　」πВ嚎山∑⑽�、促消化;適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。決明子粳米粥　　材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許�！　∽龇ǎ�1、先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁，　　2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用�！　」πВ簺Q明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清毒素。粳米幫助大腸的蠕動(dòng)，加速排清毒素。兩者結(jié)合，有效清腸�！　°y耳蓮子粥　　材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無(wú)核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升　　做法：1、糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時(shí);　　2、無(wú)核金絲棗浸泡半小時(shí);　　3、銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘;　　4、鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續(xù)煮20分鐘;　　5、 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可�！　」πВ恒y耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

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