2020 西安婚紗照準新娘們的瘦身計劃

　　為婚前各種準備，為了穿婚紗更美的新娘們，你們有沒有為肚子的小肉肉煩惱呢，有沒有擔心身小肉肉少不勻稱影響你的美呢，想要在婚禮上成為最美的新娘嗎，那么抓緊在婚禮前的最后一個月努力瘦身吧，運動、飲食都必不可少哦，美體養(yǎng)顏也很重要哦，那么唯一視覺小編這就為您帶來了一個月有效減肥的詳細計劃，讓您成為最完美的新娘��！

　　第1周：清腸日

　　早餐：在吃早飯前先空腹喝一杯蜂蜜水。然后烤兩片吐司(可以搭配果醬哦)、喝一杯鮮牛奶、一份水果(這可是營養(yǎng)早餐呢，唯一視覺小編提醒新娘們可不能因為瘦身而不吃早餐呢)

　　中餐：中午切記少吃太油的食物，最好是自己便當，飯前要先吃一根香蕉。午飯可以韭菜炒蛋、吃雞胸肉、烤鱈魚、水煮蝦、玉米湯等營養(yǎng)而又低熱量的食物(唯一視覺小編告訴大家千萬不能因為減肥只吃一些水果或者只喝水哦)；米飯量可以減半，飯后可以喝一杯酸奶，中午吃飽又吃好，那么晚上就不會因為饑餓隨便吃東西了。

　　第2周：調理日

　　經過一周的奮斗，摸摸自己的小肚腩，有沒有感覺小了點了呢，這時候生活作息很重要，熬夜會使人看起來憔悴，每個女孩子都知道美容覺，但是過多的熬夜也會造成身體水腫，肌膚變得暗沉等問題。所以本周的飲食呢要既瘦身又營養(yǎng)。

　　早餐：早飯前依舊空腹喝一杯蜂蜜水，但是這次吐司不是兩片了哦，要減成一片或者改吃一碗小米粥，另外再加一杯脫脂酸奶和一份水果。

　　午餐：這時候要攝入一些較遠的蛋白和一些抗氧類的食物了。飯前依舊是一根香蕉。主食要變了，主食有海帶湯、苦瓜炒蛋、蒜蓉西蘭花等食物。另外可要記得多喝點綠茶。

　　晚餐：唯一視覺小編要說了，晚上禁食，并且堅決杜絕晚上吃宵夜行為，可以吃一份水果，睡前一個小時可以喝一杯熱牛奶，牛奶可以加入適量的蜂蜜來幫助睡眠。

　　第3周：鞏固日

　　不知不覺半個月過去了，準新娘們有沒有感覺到自己的變化呢，前面兩周都是小打小鬧，剩下的半個月，為了做他最美的新娘，你做好了魔鬼訓練的準備了嗎？

　　早餐：早飯前依舊空腹喝一杯蜂蜜水，一份牛奶麥片，一份水果照舊。

　　中餐：要準備可以增加蛋白含量的食物。如：素食可選擇黃瓜炒蛋、腐乳空心菜等食物，肉食可以選擇鴨胸肉，主食則是米飯和紅薯一起煮，好吃又健康。下午可以適當喝一些普洱、或者烏龍茶等。

　　晚餐：當我們習慣晚上不吃東西的時候，晚上吃水果就變得必不可少了，這時候唯一視覺小編建議多吃圣女果，睡前一小時依舊和上周一樣可以喝一杯熱牛奶，加入適量的蜂蜜。

　　第4周：沖刺日

　　離結婚只剩一周了，馬上就要到檢驗成果的時候了，大家有木有激動，反正小編我很激動了呢，好了小編廢話也不多說了，進入正題

　　早餐：玉米粥或者綠豆粥、水果，酸奶不變。

　　中餐:沙拉，是的，不用懷疑，只吃沙拉，你不要以為這只是簡簡單單的沙拉，對的，這是可以瘦身的沙拉。唯一視覺小編告訴大家切勿不要使用高熱量而又，沒營養(yǎng)的蛋黃醬做作料。小編建議可用吞拿魚做主料，因為這種魚沒魚肉口感好，營養(yǎng)豐富熱量低，做沙拉可以配上生菜，玉米粒等，淋上少許的橄欖油或者調味料醋即可。

　　晚餐：我們依舊將水果進行到底，因為中午可能吃的都是素，比較容易餓，所以水果可以是適當吃一個香蕉或者圣女果。

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