當(dāng)前位置：首頁(yè) >學(xué)校新聞 >2020女性的一至七您有聽(tīng)過(guò)嗎？讓蒙妮坦的美容導(dǎo)師告

2020女性的一至七您有聽(tīng)過(guò)嗎？讓蒙妮坦的美容導(dǎo)師告

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合中國(guó)女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式�！耙恢疗摺憋嬍衬Ｊ揭粋�(gè)水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)。二盤(pán)蔬菜。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。三勺素油。每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油。四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。五份蛋白質(zhì)食物。每天吃肉類(lèi)1兩，當(dāng)然最好是瘦肉；魚(yú)類(lèi)1兩（除骨凈重）；豆腐或豆制品半斤；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。六種調(diào)味品。酸、甜、苦、辣、咸、甘等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少。七杯開(kāi)水、茶水和湯水。每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)女性保持健美的五大要素科學(xué)配餐；充足睡眠；生活樂(lè)觀；堅(jiān)持鍛煉；興趣廣泛。攝影培訓(xùn)

我要評(píng)論

• 
  全能拍攝
• 
  補(bǔ)發(fā)作品
• 
  近期作品
• 
  自己的作品

• 2021簡(jiǎn)單易學(xué)清純學(xué)院風(fēng)扎發(fā) (圖)
• 2021【搭配技巧】比白T恤更能百搭出個(gè)性的
• 2021【搭配技巧】看時(shí)尚ICON如何把簡(jiǎn)約白襯
• 2021尚鏡攝影培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)好嗎-攝影培訓(xùn)
• 2021【搭配技巧】給這個(gè)春天來(lái)點(diǎn)亮色 blin
• 2021【時(shí)尚發(fā)型】追劇別忘了看蔣欣的發(fā)型門(mén)
• 2021條紋單品 讓你2013年夏季潮搭
• 2021【搭配技巧】穿不膩的條紋元素 打造多