美容學(xué)校傳授好方法，練好站著坐著都可以減肥；身體的歪曲是不易瘦的原因之一 身體的歪曲會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂及內(nèi)臟機(jī)能低下。同時(shí)也會(huì)造成駝背骨盆歪斜等，是身體衰老、不易減重的重要原因之一。 做到【正確的站姿】【正確的坐姿】就可以矯正彎曲的身體，提高整個(gè)身體的審美度，逐漸變成易瘦體質(zhì)，這就是“姿勢(shì)美人”瘦身法的秘訣�！″憻捝顚蛹∪猓�原女性美身材 正確的站姿及坐姿，可以隨時(shí)隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細(xì)身材。改善身體不調(diào)癥狀，遠(yuǎn)離身體老化還原青春活力 正確的站姿及坐姿可以使內(nèi)臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。 首先正確的姿勢(shì)→每日30秒×1周形成易瘦體質(zhì)的正確站姿 ▲ 整體感覺(jué)自己想一座鐵塔，“根基”堅(jiān)固，“塔身”無(wú)限向上挺拔。 頭：要有“頭懸梁”的感覺(jué)，
攝影化妝培訓(xùn)整個(gè)頭部向上牽引�！ ∠骂�?頸部：頸部牽引下顎，向上抬至水平高度�！ 〖纾盒夭客鈹U(kuò)，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。 腰：肩部及腰部，要有描繪長(zhǎng)方形的意識(shí)，骨盆要立起。 臀部·腹部：下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。讓真?zhèn)�身體呈現(xiàn)一種盡量“紙片人”的感覺(jué)�！ ∧_：將體重集中在腳部拇指球（大母腳趾根部下方圓形的區(qū)域）。感覺(jué)全身向前傾倒。鍛煉腹肌&背肌的正確坐姿 美麗端莊正確坐姿的point 頸部：有意識(shí)的收緊下巴會(huì)形成駝背，頸部向后牽引，使頸部&背筋在同一直線上�！ 〖绮浚翰皇切夭肯蚯巴怀觯羌绮肯蛏眢w兩側(cè)打開(kāi)，帶動(dòng)胸部向前。肩部放松，力量抽離，給人優(yōu)雅感覺(jué)。 臀部：收緊臀部，力量向肛門集中。感覺(jué)像是將左右臀部收緊成一體�！ ∠ドw：兩膝蓋要貼緊，不僅姿勢(shì)看上去優(yōu)美，同時(shí)貼緊膝蓋會(huì)帶動(dòng)鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉。通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度�！ ∽悴浚盒⊥鹊侥_踝要保持伸直并攏狀態(tài)，腿部向一側(cè)青島NG，腳心貼緊地面。 深陷椅子中的錯(cuò)誤坐姿 ▲ 腰部&膝蓋成90度角是正確坐姿的基本要求。許多人坐在椅子上就會(huì)全身放松，背部貼合靠背、骨盆放松傾倒、背部成弧狀，整個(gè)身體上半身隨著椅子的形態(tài)成為散沙狀。 ▲當(dāng)臀部淺坐于椅子上時(shí)，腰部容易過(guò)分挺拔，臀部也會(huì)不自主的向后突出，造成“前凸后翹”，膝蓋無(wú)法成為90度正確角度。 針對(duì)身體部位30秒鐘運(yùn)動(dòng)練習(xí)操【纖腰篇】 身體站直，雙腿打開(kāi)，與肩同寬，自然姿勢(shì)，雙手舉國(guó)頭頂，雙手交叉，向上挺拔，保持10秒鐘。 雙手放下，身體保持豎直狀態(tài)，收緊腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒鐘。反方向同理進(jìn)行練習(xí)。 固定住下半身，上半身左右交替向后旋轉(zhuǎn)身體。左右方向各進(jìn)行10次練習(xí)。 針對(duì)身體部位30秒鐘運(yùn)動(dòng)練習(xí)操【手臂&小腿篇】 手臂 手肘彎曲90度，向后背部瞬間push，保持10秒鐘，練習(xí)3組。向腹部注入力量，有意識(shí)的push。 2小腿 1．面向墻壁，手放置在墻上，雙腿并攏站立，腳后跟抬起，保持10秒鐘。 2．慢慢的膝蓋彎曲，身體重心向下移，保持10秒鐘。然后膝蓋伸直，身體重心上移，保持10秒鐘。 POINT 膝蓋彎曲時(shí)，腳尖要踮起，不要隨著身體重心的下落而腳跟下落。 培養(yǎng)良好氣質(zhì)，優(yōu)美站姿養(yǎng)成術(shù)（1） 優(yōu)美站姿可以讓骨骼保持在正確的位置，帶動(dòng)身體肌肉，日積月累形成良好的站姿習(xí)慣，有效的防止骨骼歪曲造成的身材走樣及肥胖，無(wú)論在身材還是氣質(zhì)都讓你UP!UP!UP! 再會(huì) 上半身約向前15度傾倒。節(jié)奏稍稍快些。如果單純的靠頭部向前，會(huì)有敷衍不好的印象。 問(wèn)候 如果是比較正式或者是敬重的對(duì)象，上半身要向前30度，掌握行禮的速度，保證動(dòng)作到位。 培養(yǎng)良好氣質(zhì)，優(yōu)美站姿養(yǎng)成術(shù)（2） 正確的姿勢(shì)動(dòng)作可以提高個(gè)人的氣場(chǎng)，同時(shí)將肌肉的鍛煉溶于日常的行為動(dòng)作中，隨時(shí)隨地刺激肌肉，尤其是腹部、臀部、小腿的肌肉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行筋骨的鍛煉，成就美好的線條。 告別小尷尬，撿拾東西也可以優(yōu)美 站在物品的側(cè)方，單只腿向后錯(cuò)開(kāi)，保證身體軸芯穩(wěn)定，背部挺直，身體下蹲。撿拾物品后，一邊吸氣，一邊收緊腹部，身體瞬間站立。 沙發(fā)優(yōu)美坐姿 公共場(chǎng)所坐在沙發(fā)上的技巧是，保持膝蓋90度。背部肌肉拉傷，雙腳跟并攏。也可以選擇將并攏雙腿向一側(cè)傾斜，注意保持膝蓋90度角原則，可以起到鍛煉腿部肌肉的效果。培養(yǎng)正確的作息，可以改善下半身的淋巴循環(huán)，消除浮腫，塑造大腿及臀部的完美形態(tài)。 培養(yǎng)良好氣質(zhì)，優(yōu)美站姿養(yǎng)成術(shù)（1） 優(yōu)美站姿可以讓骨骼保持在正確的位置，帶動(dòng)身體肌肉，日積月累形成良好的站姿習(xí)慣，有效的防止骨骼歪曲造成的身材走樣及肥胖，無(wú)論在身材還是氣質(zhì)都讓你UP!UP!UP!
