化妝技巧

　　1、蔬菜久不食用。

　　酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的B族維生素參與，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)B族維生素供應不足。經(jīng)常飲酒的人應該注意補充B族維生素。

　　蔬菜曬太久、切開太久、加熱太久都會造成維生素C流失。

　　阿司匹林會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍，服用避孕藥會阻礙維生素C的吸收。

具有浪漫氣息的側(cè)扎發(fā)辮讓所有期待獨特發(fā)型的新娘怦然心動。像發(fā)箍一樣繞過頭頂?shù)拇挚畎l(fā)辮有著東洋的古典風情。將頭發(fā)扎于一側(cè)的簡單手法在夏季更是顯得干凈利落、清爽感十足。用蓬松的空氣感發(fā)尾提升造型的輕盈感是此款發(fā)辮的重點，它避免了一般發(fā)辮的死板僵硬的缺欠。

　　3、喝酒喝掉B族維生素。

　　4、蔬菜曬太久、切開太久、加熱太久都流失。

　　維C最怕光和熱 預防營養(yǎng)素流失

　　糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過量，糖代謝就會需要消耗更多的維生素 (特別是維生素Bl)和微量元素。

　　維生素C需要參與機體體溫調(diào)節(jié)，因此在高溫環(huán)境下消耗增加，維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。

　　能生吃的蔬菜可保持生吃，烹制盡量采用炒、滑、熘等烹調(diào)法，水溶性維生素從菜肴原料中析出量不多;如果蒸煮，盡量喝湯;烹調(diào)時加醋有利于保護維生素C。（圖片來源：視覺中國）

　　喝酒、愛吃甜食的人需要適量補充B族維生素;孕期女性要提前補充B族維生素;多吃糙米、粗糧;注意烹調(diào)方式，蔬菜先洗后切，淘米次數(shù)不能超過3次。

　　1、淘米、切菜流失最多。

　　【B族維生素易流失】

　　具有浪漫空氣感的側(cè)扎發(fā)辮

　　5、服藥有隱患。

　　專家支招：

　　3、運動流汗。

　　2、香煙“吸”走維生素C。

　　專家支招：

　　B族維生素包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12，它們都是水溶性的，所以最容易被洗掉。

　　【維生素C最怕光和熱】

　　長期服用抗生素者，會流失B族維生素及維生素K，影響腸胃功能。

　　許多蔬菜、水果一旦切開或切碎暴露在空氣中，維生素C就被氧化破壞。就算不切開，讓太陽直照、浸水等，也會讓果蔬的維生素C大幅度減少。在烹制中，加熱時間越長，維生素C的損失就越嚴重。

　　維生素C有分解皮膚中黑色素、預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

　　4、抗生素易造成維B流失。

　　2、吃糖太多消耗B族維生素。

　　燉菜時適當加點醋，既可調(diào)味，又可保護維生素C少受損失;做肉菜時適當加一點淀粉，既可減少營養(yǎng)素的流失，又可改善口感;

　　煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C，每抽一根煙就會消耗體內(nèi)25毫克的維生素C。如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。

　　B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。缺乏B族會導致胃腸蠕動無力、消化不良、情緒焦慮等后果。

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